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올칸 라이프
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올칸 라이프 | #중년 남성에 좋은 운동 _ 정관장 올칸 공식몰
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조회9742017-06-17 15:30

#남성 #스쿼트 #플랭크 #활력

 

중년에 접어들게 되면 몸이 쇠약해지고

아파도 회복력이 더디기 때문에 건강에 

더욱 관심을 기울여야 하는데요

 

건강관리의 가장 기본은 운동이라고 

알려져 있습니다

 

오늘은 중년 남성에 좋은 운동을 알아볼까요?

 

 

스쿼트는 혈액순환의 활성화를 돕고

남성호르몬인 테스토스테론의 분비를

촉진시켜주는 운동입니다

 

하체 단련에도 도움이 되고

골반 건강에 도움이 된답니다.

 


 

 

플랭크는 전신 운동이기 때문에 

몸의 전체적인 균형을 잡아주기에 좋습니다.

 

 체력과 근지구력 향상에 도움이 되고

신체 체력을 키우기에 좋은 운동이랍니다.

 


 

 

하복부 강화 복근 운동으로 코어(core)근육과 허벅지

엉덩이를 집중 단련해주는 운동입니다

복근과 코어 근육에 힘이 들어가 허벅지와 

엉덩이 근육이 골반을 효과적으로 움직이게 도와줍니다.

 


 

 

체전굴은 유연성 테스트의 하나로 불리는 동작인데요

앞으로 숙이기 동작이라고도 합니다

 

일어선 상태에서 손끝을 모아, 고개를 앞으로 숙이는 

동작으로 허벅지 안쪽 근육, 햄스트링, 복사근

삼두근 등을 풀어주면서 혈액순환을 활성화해 줍니다.

 

 


 

 

 

오늘은 중년 남성에 좋은 운동을 소개해드렸는데요

건강한 중년을 보내기 위해서는 자신의 건강을 체크하고,

 그에 맞는 방법과 운동 병행이 중요합니다

 

오늘 알려드린 운동법 참고하시고, 건강관리에 유념하세요!

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